ブロメモ

ランニング、自転車、アウトドア、ときどき害虫に関するブログです



ロケットマラソン大阪2020 サブ4達成

大阪は淀川河川敷で開催されたロケットマラソン大阪2020に参加してきました。 大変よい天気でかんかん照り。 昨年の那覇マラソン以来、二回目のフルマラソンです。(丹波篠山マラソン中止になり) 1月前に急遽エントリーし、準備不足も感じておりましたが…

練習日誌2020年10月11日

10月25日ロケットマラソンに備えて、レース2週間前のソロハーフマラソンを行いました。 サブ4目標レースペースで三田国際マスターズマラソン(ハーフ)コースを試走。 このコースはかなり起伏があり、那覇マラソンフルよりも、獲得高度が高く、いい練…

練習日誌10月7日 ラン

出張先で昼食。ハラミステーキ定食1350円なり。 毎回同じものを食べているが、肉質は固め。横隔膜感高め。 ランは疲れがとれてきたのか、LTペースに戻せてきた。 We had lunch at the place of business trip.The Harami Steak that's Outside S…

スイム1500m 自己ベスト更新

1500mで自己ベスト30秒更新しました。 腕の入水後に、手を伸ばす事と、その後手のひらを自分側に向けてかき出す事を意識しました。 しかし、現状、これ以上早くなるイメージがないです。泳いでる最中は結構早い印象だったのですが、タイムはそれほどでした…

心拍数と洞性徐脈

今月はほとんど走れてない。 仕事の締切が多くそれどころじゃないとの思いもありながら、夏休み終わってから宿題手をつける性格は直らず、つい別の事をしてしまう。 子どもの頃は坊主頭と言うこともあり、良くカツオといわれたものだ。 ということで、夕食後…

8月末10kmタイムトライアル

先週は出張と雨でランニングがほとんどできませんでした。昨日は徹夜明けでしたが、10時間寝て復活。かえって疲れは残らず。 走っていないもやもやもあり、8月末の10kmタイムトライアルを行いました。 vapor fly next % で望むも後半失速。 記録は、5kmラッ…

伊丹空港リニューアル

先日使用した伊丹空港。 近頃よく工事をしていた伊丹空港ですが、今回検査後のエリアにお土産や、レストランがリニューアルオープンし、大きく変わっていてびっくり。先月は気づかなかったのですが、8月5日にオープンしたようです。 コロナで旅客がすくなり…

夜釣りで疲れを残さない

多趣味かつ時間がかかる趣味ばかりで、時間が全くたりないバグローです。 3週間ぶりに、友人達と日本海宮津へキス釣りに行って来ました。 釣果は上々、キスが沢山つれました。 仕掛けは、エギングロットこちらのササメバリ仕掛けを使用し、石ゴカイで、ちょ…

プルブイとパドル練習

注文していたプルブイとパドルを使って、スイム練習。 パドルは新感覚で面白い。 現状は使える場所が限られるのが残念。 正しい使い方、ストロークかは分からないですが、手を引いてくる感じと、力を入れはじめるスポットをつかめれば良いのかな。 プルブイ…

久しぶりの鹿児島

久しぶりの鹿児島。 早朝、台風の影響で、飛行機が到着空港周辺の視界不良により出発調整中とのことでどきどき。 伊丹空港へ到着前に、条件付き運航で出発、 福岡空港への着陸可能性ありとのことだったが、九州には上陸できそうと一安心。 最終的には無事に…

プレーンプロテインとマンゴー味は相性抜群

プルブイで1600m。 前回1500m30:40で、今回30:10あたりだったので、少しだけ早く。 注文していたマイプルブイが届いたが、忙しく開封できず。次回使用できる日が楽しみ。 昼食のプロテインを飲む際にマンゴー味の野菜ジュースとミックス。 やっぱり、プロテ…

朝ランニングとスイム練習

朝ラン。体が動かない朝ランの位置づけを考える。 朝起き苦手ですが、ランニングウェア着て寝ると、朝起きたときに、ここまでしてたのに走らないの!?と、一歩が踏み出しやすくなります。(出張時に実行中) BCAA補給すれば、すぐに走り出せますね! ちょっとお…

スイム練習効率化にプルブイとパドルを購入

もともと甘党のわたくし。ランニングのために体重維持を心がけるも、ついつい食べてしまう事も。 気休めに買い物を頼まれ、車ではなく自転車で行くことに。買いに行ったのは、チューペット…。帰ってからは軽く縄跳び。縄跳びも結構な運動量。 効率的なカロリ…

のどかなモーニングランで脂肪燃焼。けれど、ランニング前にはBCAAは絶対取ろう。

6時前に目覚めるも、息子まで目覚めてしまい、 二度寝を確認してからのランニング。 のどかな風景に癒されながらも、出発7時ではだいぶと日が昇ってしまいました。が、それでも涼しくなってきたかも。 10kmか1時間目標で、神社巡りながら、LSD。 神社ではお…

疲労抜きスイム

1週間の疲労抜き、ユルユルスイム。 安定の昼食。 おにぎりの具はサケ。少しはアスタキサンチン取れる? 安静時心拍数も落ち着いてきました。 ガーミン先生はランニング距離短くても、ペース上げて走ると評価してくれるようでVO2max 復活してき…

出張あがりの軽めのインターバル走

出張で朝ランスイム練習できず。イラッとしてついやった。昼ご飯にステーキ定食。1350円。 アメリカ出張で良いステーキ食べさせて貰って以来、ステーキは大好物に。日本ではそれほど高いものは手が出せないので、いきなり!ステーキ400gが限界ですが。 なお、…

クロール1500m30分切り達成!

今日は上手く起きれたので、EAAを摂取後、朝ラン。 だいぶ涼しくなり、そこそこ朝から走れました。それでも、時差出勤でなければできないな〜。 しかし、腕が日焼けでヒリヒリ。日中の屋外プールの日差しより朝日のほうがきつい!? 昼の…

スイム練習 プルブイで1500m

早朝ランを試みるも、赤ちゃんが起きてしまい、一緒に二度寝したbagrowです。寝かせつけ、二度寝でほぼ毎日8時間睡眠の健やかな日々を送っております。上のお子達とちょっと年の差がありまして、40歳にして、またこのような日々を送れるとは幸せ者です。 さ…

早速いつもの日常、スイム練習。

雨ばかりの梅雨かと思えば、全く雨の降らない夏(関西は)。暑いです。 お盆休み終了し、いつもの日常戻りました。 もともと、マラソンも仕事のお付き合いからスタートし、さらにトライアスロン参加に向けて、スイム練習も行ってきました。 今年はコロナでトラ…

お盆休み最終日 ポイント練習

お盆休み最終日、30分だけ走ろうと夕食後にVaporfly next%で軽いポイント練習。1km×2本と流しで5km。 1kmを4:06/kmと久しぶりのペースで走れ、ラップ記録更新かと思ったら、4月頭に4:01/kmがあり3番目だった。 靴に走らせて貰ってる感で速くなったわけではな…

夏休みもあと二日。子供は今年最後のプール?

コロナ禍による短縮夏休みも、あと二日と残りわずかになりました。今年はプール無しも覚悟していた子供達ですが、先日の市民プールが楽しかったようで、声をかけると、いきたい、いきたいということで、朝から準備し市民プールに行って来ました。 子供達が休…

お墓参りとランニング

朝からお墓参りに。余りに暑く、家族は車で待機し。その間に長女と二人掃除し、妻と家族をお招きします。 昼食はコメダ珈琲で新しいメニュー クロネージュとポテトバスケット。 クロネージュはさっくり焼き上げたココア風味のバームクーヘンにソフトクリーム…

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 試し履き

おはようございます、バグローです。 先日、トレイルラン大会が終了し、次のモチベーションを探しておりましたが、ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を購入しました。 日曜日のトレランでの筋肉痛がまだ太ももに残りますが、軽く試走しました。 気合いを…

子供達とスイム練

暑い日が続きますが、今年は学校でプール授業もなく子供達からお父さんだけ泳いでずるい!と責め立てられる日々。 夏休みも残り少ないため、トレイルランニングの筋肉痛の身体をおして、隣町の市民プール子供達を連れて行ってきました。 隣町といっても、車…

Mt.六甲トレイルラン&サマーピクニック 完走

先日、第5回 Mt.六甲トレイルラン&サマーピクニック2020に参加してきました。 当日はぐったり9時には就寝、翌日も家族お出かけがあるなかなかブログに手がつかず時間が経ってしまいました。 やっぱり山はきついく、太股の筋肉痛がまだまだ効いてます。 こ…

Nintendo Switch Lite 抽選

娘の誕生日でした。 プレゼントに任天堂スイッチライトが欲しいと娘。 急に欲しいものが変わった…(ノω`*)←40代 しかし、最近はどこも売り切れ。 見つかったらね!とお約束。 そんな中、父はウェブ予約や、ちょこちょこ一人家電量販店巡り。 すると、なんと近…

完全休息日

おはようございます。今日も暑そうです。 娘の誕生日と言うことで、焼肉パーティーケーキに、1日で体重が大幅に戻りました。 運転手なのでアルコール無しですが、乾いた身体に水分が戻ったんでしょうか。 結構体重は上下が激しいので、余り気にしないように…

お盆休み前日

本日所用により、自転車通勤できなかった為、スイムを多めに、ランニングを追加。 スイムはアップから、50m×5本インターバル、500mクロールで、最後水中ラン100m。 ランはアップ、ペース走、スロージョグ。 途中、会社OBさんに遇い、少し休憩。 OBさんは、昔…

行き過ぎ

ターン数を勘違いし、ちょっと泳ぎ過ぎた。 SWOLF低くする事が現在の課題。 息が続かず、息継ぎのためにストロークが多くなる。ほとんどキックを使っていない事が、SWOLFが高い原因?

フルコース

注文していたEAAサプリが届き、早速試したく 出張以外で、久しぶりの朝のランニングをした。 EAAはこちら。以前は別メーカー品を使っていましたが、かなり値段が安くなってきています。ちょっと溶け残りがあり、そこは飲みにくいですが、全体的にはグレープ…