本日所用により、自転車通勤できなかった為、スイムを多めに、ランニングを追加。 スイムはアップから、50m×5本インターバル、500mクロールで、最後水中ラン100m。 ランはアップ、ペース走、スロージョグ。 途中、会社OBさんに遇い、少し休憩。 OBさんは、昔…
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