ブロメモ

ランニング、自転車、アウトドア、ときどき害虫に関するブログです



スイム1500m 自己ベスト更新

1500mで自己ベスト30秒更新しました。 腕の入水後に、手を伸ばす事と、その後手のひらを自分側に向けてかき出す事を意識しました。 しかし、現状、これ以上早くなるイメージがないです。泳いでる最中は結構早い印象だったのですが、タイムはそれほどでした…

心拍数と洞性徐脈

今月はほとんど走れてない。 仕事の締切が多くそれどころじゃないとの思いもありながら、夏休み終わってから宿題手をつける性格は直らず、つい別の事をしてしまう。 子どもの頃は坊主頭と言うこともあり、良くカツオといわれたものだ。 ということで、夕食後…

8月末10kmタイムトライアル

先週は出張と雨でランニングがほとんどできませんでした。昨日は徹夜明けでしたが、10時間寝て復活。かえって疲れは残らず。 走っていないもやもやもあり、8月末の10kmタイムトライアルを行いました。 vapor fly next % で望むも後半失速。 記録は、5kmラッ…

プルブイとパドル練習

注文していたプルブイとパドルを使って、スイム練習。 パドルは新感覚で面白い。 現状は使える場所が限られるのが残念。 正しい使い方、ストロークかは分からないですが、手を引いてくる感じと、力を入れはじめるスポットをつかめれば良いのかな。 プルブイ…

プレーンプロテインとマンゴー味は相性抜群

プルブイで1600m。 前回1500m30:40で、今回30:10あたりだったので、少しだけ早く。 注文していたマイプルブイが届いたが、忙しく開封できず。次回使用できる日が楽しみ。 昼食のプロテインを飲む際にマンゴー味の野菜ジュースとミックス。 やっぱり、プロテ…

朝ランニングとスイム練習

朝ラン。体が動かない朝ランの位置づけを考える。 朝起き苦手ですが、ランニングウェア着て寝ると、朝起きたときに、ここまでしてたのに走らないの!?と、一歩が踏み出しやすくなります。(出張時に実行中) BCAA補給すれば、すぐに走り出せますね! ちょっとお…

のどかなモーニングランで脂肪燃焼。けれど、ランニング前にはBCAAは絶対取ろう。

6時前に目覚めるも、息子まで目覚めてしまい、 二度寝を確認してからのランニング。 のどかな風景に癒されながらも、出発7時ではだいぶと日が昇ってしまいました。が、それでも涼しくなってきたかも。 10kmか1時間目標で、神社巡りながら、LSD。 神社ではお…

疲労抜きスイム

1週間の疲労抜き、ユルユルスイム。 安定の昼食。 おにぎりの具はサケ。少しはアスタキサンチン取れる? 安静時心拍数も落ち着いてきました。 ガーミン先生はランニング距離短くても、ペース上げて走ると評価してくれるようでVO2max 復活してき…

出張あがりの軽めのインターバル走

出張で朝ランスイム練習できず。イラッとしてついやった。昼ご飯にステーキ定食。1350円。 アメリカ出張で良いステーキ食べさせて貰って以来、ステーキは大好物に。日本ではそれほど高いものは手が出せないので、いきなり!ステーキ400gが限界ですが。 なお、…

クロール1500m30分切り達成!

今日は上手く起きれたので、EAAを摂取後、朝ラン。 だいぶ涼しくなり、そこそこ朝から走れました。それでも、時差出勤でなければできないな〜。 しかし、腕が日焼けでヒリヒリ。日中の屋外プールの日差しより朝日のほうがきつい!? 昼の…

スイム練習 プルブイで1500m

早朝ランを試みるも、赤ちゃんが起きてしまい、一緒に二度寝したbagrowです。寝かせつけ、二度寝でほぼ毎日8時間睡眠の健やかな日々を送っております。上のお子達とちょっと年の差がありまして、40歳にして、またこのような日々を送れるとは幸せ者です。 さ…

早速いつもの日常、スイム練習。

雨ばかりの梅雨かと思えば、全く雨の降らない夏(関西は)。暑いです。 お盆休み終了し、いつもの日常戻りました。 もともと、マラソンも仕事のお付き合いからスタートし、さらにトライアスロン参加に向けて、スイム練習も行ってきました。 今年はコロナでトラ…

お盆休み最終日 ポイント練習

お盆休み最終日、30分だけ走ろうと夕食後にVaporfly next%で軽いポイント練習。1km×2本と流しで5km。 1kmを4:06/kmと久しぶりのペースで走れ、ラップ記録更新かと思ったら、4月頭に4:01/kmがあり3番目だった。 靴に走らせて貰ってる感で速くなったわけではな…

お墓参りとランニング

朝からお墓参りに。余りに暑く、家族は車で待機し。その間に長女と二人掃除し、妻と家族をお招きします。 昼食はコメダ珈琲で新しいメニュー クロネージュとポテトバスケット。 クロネージュはさっくり焼き上げたココア風味のバームクーヘンにソフトクリーム…

子供達とスイム練

暑い日が続きますが、今年は学校でプール授業もなく子供達からお父さんだけ泳いでずるい!と責め立てられる日々。 夏休みも残り少ないため、トレイルランニングの筋肉痛の身体をおして、隣町の市民プール子供達を連れて行ってきました。 隣町といっても、車…

完全休息日

おはようございます。今日も暑そうです。 娘の誕生日と言うことで、焼肉パーティーケーキに、1日で体重が大幅に戻りました。 運転手なのでアルコール無しですが、乾いた身体に水分が戻ったんでしょうか。 結構体重は上下が激しいので、余り気にしないように…

行き過ぎ

ターン数を勘違いし、ちょっと泳ぎ過ぎた。 SWOLF低くする事が現在の課題。 息が続かず、息継ぎのためにストロークが多くなる。ほとんどキックを使っていない事が、SWOLFが高い原因?

フルコース

注文していたEAAサプリが届き、早速試したく 出張以外で、久しぶりの朝のランニングをした。 EAAはこちら。以前は別メーカー品を使っていましたが、かなり値段が安くなってきています。ちょっと溶け残りがあり、そこは飲みにくいですが、全体的にはグレープ…

憧れのクイックターン

梅雨が明けて、昼の天気がよくプール日和が続きます。 最近目標だったクイックターン。小学生の頃、イトマンで習いはじめたが完成する前にやめた為、上手く回りきれない事が多くこれまできていました。 (確かバタフライまででやめた) 今のプールが先々使えな…

いつものスイム練習

締切近い原稿の草案が上がったので、少し気分晴れやかに、次のレースと原稿に望めます。 8月10日のトレールランニングイベントに向けて、ランはテーパリングで練習強度を落とし、スイムで体調を整えます。 SWOLFを意識するもなかなか難しい。 速く泳ごうとす…

贖罪の8月ファーストラン

家族を置いて一人アクティビティにでる者の、後ろめたさの贖罪として、甘いものでも買って帰るかという定番。 元々甘党ゆえに、我慢できず、自分の分も買ってしまい、シュークリーム→のど渇く→チューペットのループにてカロリー摂取オーバー。 贖罪の贖罪と…

7月のアクティビティまとめ

梅雨が明けたとの報道直後から一気に夏空かと思いきや夕立で、夜の湿度はムンムン。まだしばらく、ランに厳しい日は続きそうです。 昨日は仕事後に久しぶりの夜釣りへいった(釣果は…)ので、更新が滞りましたが昨日無事に残り1100mを泳ぎ切り、7月はラン100km…

スイム月20kmまであと少し

今年はコロナでプール使用不可かと思っていましたが、ソーシャルディスタンスを保っての開場がアナウンスされやる気満々。 元は、トライアスロン挑戦という目標もあったのですが、こちらはやはり大会中止に。 暑さから逃げる為もあり、スイム練習多めに。ス…

ラン月間目標100kmクリア

今月も残すところあと2日 月間目標の100kmランを何とかクリア。 最終日は200m×10本交えたインターバル。 プールはちょっとした寝ちがえもあり軽めの1200m。 こちらは現在17kmちょっと。あと2日間3kmいけるか〜。 8月はトレランイベントがあるので、少し抑…

Polar Ignite とGarmin ForeAthleate245水中心拍数

いつも通りのスイム練。50mx2、100m、200mx3のインターバルで心拍数上げを意識。 garmin ForeAthleate 935では水中心拍数は計測できないが、今年4,5gm月くらいのアップデートで245は心拍数計測できるようになったらしい。(友人は出来ている) しかし、公式…

いつもの日常

ようやくガーミンのサービスが復旧しはじめ、ガーミンコネクトが使えるようになった。 いつもの日常がありがたい。 スイム練とジテ通で、所用もあり休足。 (ガーミンつながり今月のランが96.6kmと100kmまでもう少しとわかり、ダレたのは内緒) スイムはクロー…

メンテナンスデー

ガーミンも相変わらずのメンテナンス中ですが、私も本日は体幹トレ、ストレッチ等の身体メンテナンスデーとして、休足日としました。 ・体幹トレ プランク:30sec×2セット サイドプランク:30sec×2セット バックプランク:30sec×2セット デッドバグ(腹筋)…

買い物ついでに5kmタイムトライアル

朝からスターバックスの新しいピーチ何とかフラペチーノや、友人の店でパスタ、デザートをいただきカロリー過多。 ガーミンコネクトのダウンで月間記録が不確かなもののもうすぐ100kmというのもあり、あー、走らないとなぁと思っていたところ、家族が飲物を…

LSD ミニトレイル

連休雨予報の中、午前中は曇りのようだったので、ランニングへ。 昨日からのガーミンのサーバートラブルによるガーミンコネクト接続不可により、ストラバ併用でランニング。 一昨日ランが効いたのか、右脹ら脛少し張りがあり、LSDで終わろうかと思ったが、つ…

チラシ配り

今年は町内会の役に当たったので、お役目の各戸へのチラシ配り。 300世帯ほどに配布するために、小一時間。右へ左へ、上へ、下へ、それなりトレーニングに。 距離は正確かは微妙なところ。 これだけではちょっと物足りないので、帰宅後体幹トレ。