ブロメモ

ランニング、自転車、アウトドア、ときどき害虫に関するブログです



完全休息日

おはようございます。今日も暑そうです。 娘の誕生日と言うことで、焼肉パーティーケーキに、1日で体重が大幅に戻りました。 運転手なのでアルコール無しですが、乾いた身体に水分が戻ったんでしょうか。 結構体重は上下が激しいので、余り気にしないように…

メンテナンスデー

ガーミンも相変わらずのメンテナンス中ですが、私も本日は体幹トレ、ストレッチ等の身体メンテナンスデーとして、休足日としました。 ・体幹トレ プランク:30sec×2セット サイドプランク:30sec×2セット バックプランク:30sec×2セット デッドバグ(腹筋)…

休足日

本日から出張の為、スイム連はできず。シューズは持ってきているものの、雨の為ランもお休み。 昨日のスイムで下手なドルフィンキックをしたせいか、少し腰痛気味。 そういえば、骨折して以降、ストレッチも減っている。 軽い体幹トレ、スクワット、ストレッ…