注文していたEAAサプリが届き、早速試したく 出張以外で、久しぶりの朝のランニングをした。 EAAはこちら。以前は別メーカー品を使っていましたが、かなり値段が安くなってきています。ちょっと溶け残りがあり、そこは飲みにくいですが、全体的にはグレープ…

梅雨が明けて、昼の天気がよくプール日和が続きます。 最近目標だったクイックターン。小学生の頃、イトマンで習いはじめたが完成する前にやめた為、上手く回りきれない事が多くこれまできていました。 (確かバタフライまででやめた) 今のプールが先々使えな…

締切近い原稿の草案が上がったので、少し気分晴れやかに、次のレースと原稿に望めます。 8月10日のトレールランニングイベントに向けて、ランはテーパリングで練習強度を落とし、スイムで体調を整えます。 SWOLFを意識するもなかなか難しい。 速く泳ごうとす…

家族を置いて一人アクティビティにでる者の、後ろめたさの贖罪として、甘いものでも買って帰るかという定番。 元々甘党ゆえに、我慢できず、自分の分も買ってしまい、シュークリーム→のど渇く→チューペットのループにてカロリー摂取オーバー。 贖罪の贖罪と…

梅雨が明けたとの報道直後から一気に夏空かと思いきや夕立で、夜の湿度はムンムン。まだしばらく、ランに厳しい日は続きそうです。 昨日は仕事後に久しぶりの夜釣りへいった(釣果は…)ので、更新が滞りましたが昨日無事に残り1100mを泳ぎ切り、7月はラン100km…

今年はコロナでプール使用不可かと思っていましたが、ソーシャルディスタンスを保っての開場がアナウンスされやる気満々。 元は、トライアスロン挑戦という目標もあったのですが、こちらはやはり大会中止に。 暑さから逃げる為もあり、スイム練習多めに。ス…

今月も残すところあと２日 月間目標の100kmランを何とかクリア。 最終日は200m×10本交えたインターバル。 プールはちょっとした寝ちがえもあり軽めの1200m。 こちらは現在17kmちょっと。あと２日間3kmいけるか〜。 8月はトレランイベントがあるので、少し抑…

いつも通りのスイム練。50mｘ2、100m、200mｘ3のインターバルで心拍数上げを意識。 garmin ForeAthleate 935では水中心拍数は計測できないが、今年4，5gm月くらいのアップデートで245は心拍数計測できるようになったらしい。(友人は出来ている) しかし、公式…

ようやくガーミンのサービスが復旧しはじめ、ガーミンコネクトが使えるようになった。 いつもの日常がありがたい。 スイム練とジテ通で、所用もあり休足。 (ガーミンつながり今月のランが96.6kmと100kmまでもう少しとわかり、ダレたのは内緒) スイムはクロー…

ガーミンも相変わらずのメンテナンス中ですが、私も本日は体幹トレ、ストレッチ等の身体メンテナンスデーとして、休足日としました。 ・体幹トレ プランク：30sec×2セット サイドプランク：30sec×2セット バックプランク：30sec×2セット デッドバグ（腹筋）…

朝からスターバックスの新しいピーチ何とかフラペチーノや、友人の店でパスタ、デザートをいただきカロリー過多。 ガーミンコネクトのダウンで月間記録が不確かなもののもうすぐ100kmというのもあり、あー、走らないとなぁと思っていたところ、家族が飲物を…

昨日からGarmin conect がサーバーメンテナンスと表示され、データ閲覧は不可になっています。 Garmin、Garmin Japan共に、出している情報が少ない事から、SNSでは混乱が広がっているようです。日本では連休もあるため、なおさらでした。 Garmin 本国のツイ…

連休雨予報の中、午前中は曇りのようだったので、ランニングへ。 昨日からのガーミンのサーバートラブルによるガーミンコネクト接続不可により、ストラバ併用でランニング。 一昨日ランが効いたのか、右脹ら脛少し張りがあり、LSDで終わろうかと思ったが、つ…

今年は町内会の役に当たったので、お役目の各戸へのチラシ配り。 300世帯ほどに配布するために、小一時間。右へ左へ、上へ、下へ、それなりトレーニングに。 距離は正確かは微妙なところ。 これだけではちょっと物足りないので、帰宅後体幹トレ。

スイムトレ、自転車通勤をすると、まぁいいか❗という気になってしまいますが、週末連休は雨予報が多いので、焦って軽く、風呂前ランを30分。 軽いジョグのつもりが、走り出すとなんとなくウィンドスプリント。 注文していたモチベーションアップのアイテムが…

早朝目が覚めるも、トータル睡眠時間は短く、週末連休だしそこで距離稼げばよいか！と二度寝し、走れず。 これじゃダメだと思いながらも、そういう時は体調悪いんだと、自己弁護。 しかし、二度寝のおかげか、安静時心拍も45と下がってきており、疲労は抜け…

以前、割と街中のマンションに住んでいたのですが、ベランダにカメムシが大量に飛来したことから、この虫とのご縁が始まりました。 マンションの道向かいに、小さな川が流れており、川沿いの松並木にカメムシが生息しているようなのです。 調べてみると、カ…

昨日のハーフマラソントレの疲れを癒すため、ぼちぼちロング800ｍクロールからの、ドリル練。 天気良く、久しぶりの自転車通勤もあり、身体は快調。

昨年の7月15日からランニング開始し、ほぼ1年が経ちました。 今月は雨や出張が重なり、なかなかランニング距離が伸びていないこともあり、久しぶりにハーフマラソンタイム計測トライしました。 2020年7月19日 2月の1:53のベストタイムからはかなり遅れました…

本日から出張の為、スイム連はできず。シューズは持ってきているものの、雨の為ランもお休み。 昨日のスイムで下手なドルフィンキックをしたせいか、少し腰痛気味。 そういえば、骨折して以降、ストレッチも減っている。 軽い体幹トレ、スクワット、ストレッ…

雨、仕事のため走れず、スイムトレを少し長めに。 クロール200ｍ ドリル200ｍ ドルフィンキック100 平泳ぎ200ｍ 背泳ぎ100ｍ クロール200ｍ クロール400ｍ クロール100ｍ -記録 心拍(安静、最大):46、122

4月半ばにパキッと折れた小指の経過観察に病院へ。 レントゲン写真では、亀裂部分もやっと影が見えてますが、これが骨がくっついてきている様子とのこと。 本日のレントゲン写真 6月初旬のレントゲン写真 先生も、2カ月半たち、骨もくっつき始めたようで、良…

ホカオネオネのクリフトン６ １月に購入し、３ヶ月半で約300km走りました。 クッション性は良好ですが、ソールに損傷がでてきました。 もう少し走れそうですので、引っ張りたいと思います。 クリフトン6のみソールを写真取り損ねました。上がクリフトン6で、…

アレルギーなどの原因となるダニについて、みなさんどのくらいご存じですか？ ダニ対策用の掃除機なども話題になっていますが、ダニの大きさや重さについての話題です。

本日は、モバイルPCに関する話題です。 現在、私は古いvaioとSurface pro3を使用しています。 Surface pro3は、仕事用に最近使い始めました。 Surface pro3は、これまで1.3kg程度のNECの古いモバイルを使用していたことも、薄くなり、軽くなった点からの携帯…

夏もそろそろ終わりかけですが、今年使用した中で効果が高く、使い勝手が良いと思った虫よけをご紹介します。

洗濯物などにカメムシがついている事に気付かず、触ってしまったり、刺激してしまい、不幸にも、洗濯物にカメムシの臭いがついてしまった場合に臭いを取る方法をまとめます。

害虫退治のお供、殺虫剤の上手な使い方について解説します。 害虫退治がうまく行くためには、殺虫剤を上手に使用する必要があります。 害虫退治のいくつかのポイントがあります。

夏は虫の季節。5月から6月ごろに発生したシロアリの羽アリがこの季節には巣作りに精をだしています。 シロアリが発生した場合にどのように対策するか？シロアリが発生しないようにはどうするか！？ 対策を考える為に、まずは、シロアリの基礎情報について、…

ブログ運営関連のメモから一転、急に虫に関してのお話しです。 先ほど投稿した記事でも言及しましたが、まずは更新頻度、読んでいただけることを前提にブログを一つにまとめてみたいと思い、別ブログを作っていたものを集約することにしました。 少しずつで…