ブロメモ

ランニング、自転車、アウトドア、ときどき害虫に関するブログです



練習日誌20201030 リカバリーラン

マラソン明け5日目の初ラン。ゆっくり流し程度のランニング。

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マラソン当時、翌日午前は筋肉痛も何ともなかった脚が、翌日午後から急に痛みが。特に左足かかと近くの足裏周辺に、時々鳥肌がたつ鈍痛が。 マラソンのよるは身体が火照って寝られず、エンドルフィンなんかが沢山でで痛みも隠してたのか。

今回は筋肉よりは靭帯が痛い感じで無理をすると後を引きそうだったので、慎重を期して通勤自転車のみで長めの休足。

おかげで、足裏痛もほぼ収まり、大きな怪我ではなさそう。軽い鵞足炎(昨年診断あり)、足底筋膜炎かな。ストレッチちゃんとしないと。