ブロメモ

ランニング、自転車、アウトドア、ときどき害虫に関するブログです



練習日誌2020年10月11日

10月25日ロケットマラソンに備えて、レース2週間前のソロハーフマラソンを行いました。 サブ4目標レースペースで三田国際マスターズマラソン(ハーフ)コースを試走。 このコースはかなり起伏があり、那覇マラソンフルよりも、獲得高度が高く、いい練…

練習日誌10月7日 ラン

出張先で昼食。ハラミステーキ定食1350円なり。 毎回同じものを食べているが、肉質は固め。横隔膜感高め。 ランは疲れがとれてきたのか、LTペースに戻せてきた。 We had lunch at the place of business trip.The Harami Steak that's Outside S…

心拍数と洞性徐脈

今月はほとんど走れてない。 仕事の締切が多くそれどころじゃないとの思いもありながら、夏休み終わってから宿題手をつける性格は直らず、つい別の事をしてしまう。 子どもの頃は坊主頭と言うこともあり、良くカツオといわれたものだ。 ということで、夕食後…

8月末10kmタイムトライアル

先週は出張と雨でランニングがほとんどできませんでした。昨日は徹夜明けでしたが、10時間寝て復活。かえって疲れは残らず。 走っていないもやもやもあり、8月末の10kmタイムトライアルを行いました。 vapor fly next % で望むも後半失速。 記録は、5kmラッ…

朝ランニングとスイム練習

朝ラン。体が動かない朝ランの位置づけを考える。 朝起き苦手ですが、ランニングウェア着て寝ると、朝起きたときに、ここまでしてたのに走らないの!?と、一歩が踏み出しやすくなります。(出張時に実行中) BCAA補給すれば、すぐに走り出せますね! ちょっとお…

のどかなモーニングランで脂肪燃焼。けれど、ランニング前にはBCAAは絶対取ろう。

6時前に目覚めるも、息子まで目覚めてしまい、 二度寝を確認してからのランニング。 のどかな風景に癒されながらも、出発7時ではだいぶと日が昇ってしまいました。が、それでも涼しくなってきたかも。 10kmか1時間目標で、神社巡りながら、LSD。 神社ではお…

出張あがりの軽めのインターバル走

出張で朝ランスイム練習できず。イラッとしてついやった。昼ご飯にステーキ定食。1350円。 アメリカ出張で良いステーキ食べさせて貰って以来、ステーキは大好物に。日本ではそれほど高いものは手が出せないので、いきなり!ステーキ400gが限界ですが。 なお、…

クロール1500m30分切り達成!

今日は上手く起きれたので、EAAを摂取後、朝ラン。 だいぶ涼しくなり、そこそこ朝から走れました。それでも、時差出勤でなければできないな〜。 しかし、腕が日焼けでヒリヒリ。日中の屋外プールの日差しより朝日のほうがきつい!? 昼の…

お盆休み最終日 ポイント練習

お盆休み最終日、30分だけ走ろうと夕食後にVaporfly next%で軽いポイント練習。1km×2本と流しで5km。 1kmを4:06/kmと久しぶりのペースで走れ、ラップ記録更新かと思ったら、4月頭に4:01/kmがあり3番目だった。 靴に走らせて貰ってる感で速くなったわけではな…

お墓参りとランニング

朝からお墓参りに。余りに暑く、家族は車で待機し。その間に長女と二人掃除し、妻と家族をお招きします。 昼食はコメダ珈琲で新しいメニュー クロネージュとポテトバスケット。 クロネージュはさっくり焼き上げたココア風味のバームクーヘンにソフトクリーム…

フルコース

注文していたEAAサプリが届き、早速試したく 出張以外で、久しぶりの朝のランニングをした。 EAAはこちら。以前は別メーカー品を使っていましたが、かなり値段が安くなってきています。ちょっと溶け残りがあり、そこは飲みにくいですが、全体的にはグレープ…

贖罪の8月ファーストラン

家族を置いて一人アクティビティにでる者の、後ろめたさの贖罪として、甘いものでも買って帰るかという定番。 元々甘党ゆえに、我慢できず、自分の分も買ってしまい、シュークリーム→のど渇く→チューペットのループにてカロリー摂取オーバー。 贖罪の贖罪と…

7月のアクティビティまとめ

梅雨が明けたとの報道直後から一気に夏空かと思いきや夕立で、夜の湿度はムンムン。まだしばらく、ランに厳しい日は続きそうです。 昨日は仕事後に久しぶりの夜釣りへいった(釣果は…)ので、更新が滞りましたが昨日無事に残り1100mを泳ぎ切り、7月はラン100km…

ラン月間目標100kmクリア

今月も残すところあと2日 月間目標の100kmランを何とかクリア。 最終日は200m×10本交えたインターバル。 プールはちょっとした寝ちがえもあり軽めの1200m。 こちらは現在17kmちょっと。あと2日間3kmいけるか〜。 8月はトレランイベントがあるので、少し抑…

買い物ついでに5kmタイムトライアル

朝からスターバックスの新しいピーチ何とかフラペチーノや、友人の店でパスタ、デザートをいただきカロリー過多。 ガーミンコネクトのダウンで月間記録が不確かなもののもうすぐ100kmというのもあり、あー、走らないとなぁと思っていたところ、家族が飲物を…

LSD ミニトレイル

連休雨予報の中、午前中は曇りのようだったので、ランニングへ。 昨日からのガーミンのサーバートラブルによるガーミンコネクト接続不可により、ストラバ併用でランニング。 一昨日ランが効いたのか、右脹ら脛少し張りがあり、LSDで終わろうかと思ったが、つ…

チラシ配り

今年は町内会の役に当たったので、お役目の各戸へのチラシ配り。 300世帯ほどに配布するために、小一時間。右へ左へ、上へ、下へ、それなりトレーニングに。 距離は正確かは微妙なところ。 これだけではちょっと物足りないので、帰宅後体幹トレ。

ラントレ30分

スイムトレ、自転車通勤をすると、まぁいいか❗という気になってしまいますが、週末連休は雨予報が多いので、焦って軽く、風呂前ランを30分。 軽いジョグのつもりが、走り出すとなんとなくウィンドスプリント。 注文していたモチベーションアップのアイテムが…

ソロハーフマラソン

昨年の7月15日からランニング開始し、ほぼ1年が経ちました。 今月は雨や出張が重なり、なかなかランニング距離が伸びていないこともあり、久しぶりにハーフマラソンタイム計測トライしました。 2020年7月19日 2月の1:53のベストタイムからはかなり遅れました…